How to Pronounce the Stop T in American English Minute English shorts

What happens to the T in the word “Fitness”?
We have a vowel or diphthong and then a T. 

And then a consonant.
That T is what we call a stop T. So we stop the  

air. My tongue goes up into position for the T.
Fit 

ness
But instead of T, releasing the air,  

I just go into the next consonant. Fitness.

What else?  What about the word “outside”?
Outside. That little stop is the T. 

And don’t forget, football.
Foot 

Stop the air really quickly.
Football. Football. 

Thoughtful. Thought-ful. What about this one?
Have you heard of “Fortnite”? 

Fortnite.
Now there the sound before the T is the R,  

okay that’s another case. If the sound before the 
T is an R, a vowel or a diphthong and the sound  

after the T is a consonant , that T is a stop T.
Can you think of a word with a stop T?

“健身”一词中的 T 发生了什么变化？
我们有一个元音或双元音，然后是一个

T。然后是一个辅音。
那个 T 就是我们所说的停止 T。所以我们停止了

空气。 我的舌头上升到 T 的位置。
Fit

ness
但不是 T，释放空气，

我只是进入下一个辅音。 健康。

还有什么？ “外”字怎么写？
外部。 那个小站是

T。别忘了，足球。
脚

非常快地停止空气。
足球。 足球。

周到。 周到。 这个如何？
你听说过“堡垒之夜”吗？

堡垒之夜。
现在 T 之前的声音是 R，

好吧，那是另一种情况。 如果 T 之前的声音
是 R、元音或双元音，而

T 之后的声音是辅音，那 T 是塞音 T。
你能想出一个带有塞音 T 的词吗？